Неделя подсчёта калорий.

10 – 16 апреля
Неделя подсчёта калорий

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия расходуется на работу органов и систем, физическую активность и пр.

Энергетическая ценность ежедневного меню должна соответствовать запросам организма. Нерациональное питание с избыточной энергоёмкостью пищи в сочетании с низкой физической активностью и сидячим образом жизни – главные факторы, провоцирующие абдоминальное ожирение.

Ожирение – это не только эстетическая проблема, но и большой вред для здоровья. Оно повышает риск возникновения сахарного диабета в 9 раз, гипертонии – в 3 раза и занимает одно из ведущих мест среди факторов преждевременной смерти.

Оценить, в норме ли вес, можно с помощью расчёта индекса массы тела (ИМТ) по формуле: ИМТ = масса тела (кг.): рост (м)²

Пример: вес 70 кг; рост 160 см = 1,6 м возводим в квадрат 1,6 × 1,6 = 2,56 ➡ 70 : 2,56 = 27,3

Значение ИМТ от 25 – 30 указывает на наличие избыточного веса, а более 30 – говорит об ожирении. В обоих случая стоит срочно пересмотреть калорийность рациона.

Помните: самостоятельно выбранная диета может только усугубить проблему лишнего веса! Обязательно посоветуйтесь с врачом, который поможет откорректировать питание без вреда для здоровья!