Разнообразное питание – залог крепкого иммунитета!

Значение иммунной системы в нашей жизни невозможно переоценить. Она помогает нам бороться с инфекциями, заживлять раны и оставаться здоровыми.

Хоть наша иммунная система и работает автономно, мы сами можем помочь ей работать лучше. Правильное и разнообразное питание - лучший способ поддерживать наш иммунитет. Сочные фрукты, овощи разных цветов, полезные жиры, белки – не только питательны, но и полезны за счёт высокого содержания витаминов и минералов!

Цитрусовые, киви, клубника и красный перец содержат витамин C, который является сильный антиоксидантом. Он помогает стимулировать производство белых кровяных клеток – наших натуральных защитников.

В жирных сортах рыбы, яичных желтках и грибах -  много витамина D. Он отвечает за регулировку нашего иммунного ответа и поддерживает здоровье костей.

Орехи, семена, рыба и мясо – натуральные источники цинка и селена, которые помогают белым кровяным клеткам в борьбе с инфекциями. Они поддерживают нормальное функционирование нашей иммунной системы.

*Информирование граждан о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Демография», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.