Неделя подсчёта калорий

Закон сохранения энергии гласит: "энергия не возникает ниоткуда и не исчезает в никуда, один вид энергии может превращаться в другой".

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. Если количество потребляемых калорий превышает затраты, энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Подсчёт калорий позволит определить количество потребляемой энергии в сутки и скорректировать питание согласно индивидуальным потребностям организма.

Если для Вас вести ежедневный подсчёт калорий по каким-то причинам затруднительно, придерживайтесь простых правил:

• планируйте свой рацион, используя принцип "здоровой тарелки" и "пирамиды питания";
• не переедайте: после еды не должно быть чувства тяжести;
• ешьте только тогда, когда испытываете чувство голода;
• последний приём пищи должен быть за 3 – 4 часа до сна;
• пейте больше воды;
• ведите активный образ жизни.

Подробнее о здоровом питании в карточках службы здоровья.

*Информирование граждан о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Демография», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.