Простые правила, которые помогут продлить жизнь и сохранить здоровье

Рано или поздно к каждому из нас приходит осознание истины, что самое главное в жизни - здоровье. У большинства просветление наступает поздно, когда уже появились хронические заболевания и начались проблемы со здоровьем. В последние годы наметилась тенденция – россияне начали стремиться к здоровому образу жизни. Что необходимо делать для того, чтобы сохранить свое здоровье, какие показатели нужно контролировать обязательно?

Анализы, которые необходимо сдавать после 30

Вы молоды, красивы и здоровье особо Вас не беспокоит. К сожалению, так будет не всегда. Возраст, экология, питание, работа, вредные привычки – все это наносит удар по организму, зачастую исподтишка.

Татьяна Коновалова - врач эндокринолог: "После 30 лет человек хотя бы раз в год должен сдавать развернутый анализ крови, мочи, обязательно исследование щитовидной железы, анализ на гормоны. Контролировать свой вес. Если отягощена наследственность, то даже молодым людям в возрасте 30-35 лет нужно сдавать анализ крови на холестерин, после 40 лет необходимо исследовать кровь на сахар. Сейчас мы регистрируем диабет второго типа даже у маленьких детей, зачастую причина этого - гиподинамия".

Высококалорийное питание, огромный выбор продуктов, в основном, изобилующих консервантами и легкоусвояемыми углеводами, при этом сидячий образ жизни на работе и дома, неминуемо награждают ожирением. Лишний вес первым делом ставит под удар сердечно-сосудистую систему, особенно у мужчин. Это значит, что вероятность инсульта или инфаркта резко возрастает.

Юлия Иваницкая - врач кардиолог: "Мужчины входят в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Это вызвано вредными привычками, и гормональный фон, как у женщин, их не защищает. Малоподвижный образ жизни приводит к катастрофе".

Правила здорового образа жизни банальны. О них много говорят врачи, но мало кто из обывателей их слышит. Все меняет болезнь – она приходит, и человек начинает понимать, что выполнение простых рекомендаций вернет ему счастье быть здоровым.

Татьяна Коновалова: "Здоровый образ жизни нужно менять, начиная с питания. Убрать высококалорийные продукты и жиры. А так же продукты, которые не несут здоровья – сахар, соль, рафинированные крупы, масло, очищенный рис, пшенку. Консервированные продукты - мертвые продукты, вредные вещества оказывают разрушительное действие на наш организм, в первую очередь печень, почки".

Итак, раз в год обязательное профилактическое обследование, анализ крови и мочи, избавляйтесь от лишнего веса и переходите на здоровое питание.

Мужское и женское здоровье

Те из вас, кто выезжал за рубеж, наверняка обратили внимание на то, как прекрасно выглядят и насколько активны западные пенсионеры. В этом большая заслуга гинекологов и урологов-андрологов, у которых наблюдаются европейские пожилые люди. Чтобы в почтенном возрасте сохранить активность, каждый год необходимо посещать этих специалистов.

Женщины детородного возраста сталкиваются с серьезными гинекологическими заболеваниями потому, что вовремя не обратили внимание на какие-либо проблемы. Как правило, начало половой жизни девушек не всегда протекает правильно, а уж к врачу–гинекологу такие девушки приходят крайне редко.

Марина Бичурина - заместитель главного врача городской больницы №4: "Если у девочек-подростков 12-15 лет есть такие нарушения менструального цикла, как нерегулярность, обилие, болезненность, то не надо ждать, когда это само пройдет. Лучше обратиться к подростковому врачу-гинекологу, сейчас достаточно препаратов, чтобы помочь этим детям. Если девушка уже начала жить половой жизнью, то наши разговоры "может, ты подождешь" - попросту неэффективны. Надо просто научить ее себя защищать. Надо применять двойной голландский метод: это и презерватив, и контрацептив. С одной стороны она защищает себя от инфекций, с другой стороны - от беременности".

Научить девочку следить за женским здоровьем должна мама. Поэтому отношения между мамой и дочкой должны быть близкими, не стоит стесняться поднимать темы сексуальных отношений. Это не неприлично, это крайне важно для здоровья молодой женщины. Именно вовремя проведенные разговоры могут помочь избежать и нежелательной беременности, и неприятных заболеваний. А регулярные обследования у женского доктора помогут сохранить здоровье.

Марина Бичурина: "Раз в год посещать гинеколога нужно. Необходимо, чтобы смотрели шейку матки, нужно делать кольпоскопию, нужно сдавать мазки на атипичные клетки, потому что рак шейки матки - это наружная локализация. Это наш позор сегодня, потому что это заболевание выдвигается на первое место. Недообследованность, запущенность, неявка женщины к врачу, масса половых партнеров, которых имеют женщины сейчас, тоже не приводят к здоровью. У всех разная флора, даже если у мужчины не будет гонореи и сифилиса, но элементарно, разная флора, может тоже вызывать заболевания органов малого таза"

Здоровье женщины зависит от мужчины. Причем, как психическое, так и физическое. Такая мужская сила и способность обеспечивается благодаря тестостерону – мужскому половому гормону.

Сергей Серебров - врач уролог- андролог городской больницы №4: «Тестостерон в эндокринологии называется супер-гормон, потому что он действует на все органы и системы, он влияет на слух, зрение, работу сердца, на работу нервной системы и высшей нервной системы. Он регулирует память, половое влечение, сперматогенез, эректильную функцию. При недостатке тестостерона возникает эректильная дисфункция»

Чтобы обеспечить и количество, и качество тестостерона стоит придерживаться простых и всем знакомых правил: не пить и не курить, не переедать и следить за уровнем сахара в крови. В младшем возрасте стоит проконсультироваться с урологом по поводу правильного анатомического развития половой системы у мальчика. С началом активной половой жизни, к урологу-андрологу стоит приходить чаще – заболевания передающиеся половым путем лучше выявить вовремя. Не стоит стесняться, если вдруг Вы столкнулись с эректильной дисфункцией. Это проблема, во-первых, распространенная, а во-вторых, хорошо излечимая. И кстати, может возникнуть в любом возрасте. Но современная медицина тут шагнула далеко вперед, впрочем, как и в лечении аденомы простаты.

Сергей Серебров: "В пожилом возрасте мужчины обязаны следить за состоянием своей предстательной железы. В группе риска пожилые люди находятся по аденоме предстательной железы и по раку предстательной железы, по опухоли. Что такое аденома предстательной железы? Это доброкачественное увеличение. С возрастом происходит гормональная перестройка - андро-пауза, когда снижается выработка тестостерона и начинается образование опухоли. Она, по большому счету, не опасна ничем, кроме того, что может передавливать мочеиспускательный канал и вызывать острую и хроническую задержку мочи. Также опасен, конечно, рак. Поэтому каждый мужчина после 50-ти лет должен посещать уролога и сдавать анализ на простатоспецифический антиген. Это онко-маркер для установки диагноза "рак предстательной железы". И раз в год нужно делать УЗИ или лучше ТРУЗИ"

На самом деле следить за своим здоровьем не так уж сложно. Нужно найти на себя время. Ведь от вашего здоровья зависит и здоровье вашей семьи.

Психическое здоровье

Стрессы, депрессии, неврозы - все, что негативно сказывается на психике человека, - моментально отражается на его здоровье. Сильный стресс делает брешь в иммунной системе, и организм легко поддается инфекции, соматическим заболеваниям. О том, что может помочь в этом случае - далее.

Все знают, что у человеческого организма есть резервы. Это значит, что, даже находясь в разрушительной среде, тело человека, его органы и системы не отключаются, а продолжают работать. Постепенно организм изнашивается и наступает час «Х», когда он справляться с нагрузками не в силах.

Александр Дорожкин - врач психотерапевт: "В медицине существует модель биопсихосоциальная, мы не берем даже духовную проблематику. Существует тесная взаимосвязь между функционированием нервной системы, состоянием иммунитета, эндокринной системы. И боле тонкой – регуляцией всех сложных систем организма. Если есть эмоциональный стресс, но он не осознается, очень часто бывает, что переживание тревоги, депрессии не существует в плоскости сознания, оно загнано внусть, в подсознание. Где тонко, там и рвется - есть поговорка, это значит, что наиболее истощенная система дает сбой".

За миллионы лет принципиально организм человека не изменился, он адаптирован к физическим нагрузкам, но изменился окружающий мир. Информационные технологии, гонка за успехом, за тем, чтобы не выпасть из обоймы. Психотерапевты шутят: сейчас невроз есть у каждого приличного человека. Как сохранить равновесие, когда личные желания и потребности человека не совпадают с тем, чего ждут от него близкие, его окружение?

Александр Дорожкин: "Если человек успешный руководитель, но при этом имеет соматические заболевания – гипертонию, язвенную болезнь и эмоциональные проблемы, алкоголизм, наркотики, употребление других психоактивных веществ, тогда возникает вопрос – не слишком ли это большая цена, которую человек платит за социальный успех? На Западе сейчас очень модное движение – даун шифтеры. Это когда люди уходят из среды социальной и живут в соответствии со своим внутренним ощущением, внутренним восприятием мира".

Первое, о чем нужно не забывать – это свои цели, свои стремления. Попытайтесь найти гармонию между тем, чего хотите в жизни Вы и тем, чего ждут от Вас окружающие. Поменяйте приоритеты. Не бойтесь быть уникальным, неповторимым человеком, искренним в переживании своих эмоций. Подлость, зло разрушают и тело, и психику. Попробуйте в качестве эксперимента каждый день делать доброе дело. И увидите, как Вы измените этот мир.